AB ROLLER

Las ruedas abdominales o Ab Roller suponen una revolución en los ejercicios de abdominales porque activa por completo todo el conjunto abdominal o core. Sorprendentemente mucho más que los típicos ejercicios abdominales tradicionales, como por ejemplo los crunch.

Varios estudios han constatado que los ejercicios abdominales realizados con Ab
Roller suponen la mejor opción a la hora
de activar la musculatura abdominal.

El Ab Roller no solamente trabaja los abdominales en todo su conjunto como ya mencionamos, si no que además trabaja la parte baja de la zona lumbar para dar una curvatura correcta a la espalda, mejora la postura, fortalece los músculos lumbares y del cuello y algo muy importante, evita desequilibrios musculares en nuestro abdomen.

Entonces, ¿Qué músculos se trabaja con el Ab Roller?

Son más de 20 los músculos implicados en el uso del Ab roller, entre grandes y pequeños. Además de los músculos abdominales, trabajarás:

Troncales: Es toda la parte inferior del torso, el abdomen. Esto incluye toda la parte del estómago y el recto abdominal. Es la musculatura que más se trabaja con el Ab Roller.

Flexores: El dorsal ancho y todo lo que son los flexores de la cadera se trabajan con el Ab Roller. Muchos desconocen este dato, pero todo lo que se extiende en la espalda, desde la pelvis hasta los hombros, se está ejercitando.

Muslos, hombros y brazos: Los hombros y brazos siguen trabajando en cada ejercicio del Ab Roller. En el caso de los muslos, varían en cada ejercicio y la posición al hacer ejercicios de abdominales. Pero todos estos músculos, a pesar de que es una rueda abdominal, siguen ejercitándose a través de cada repetición.