Cuando tomar BCAA'S ¿Antes o después de entrenar?
Y la respuesta es… TODAS LAS FORMAS DE TOMAR BCAAs que te hayan podido decir son correctas.
Los BCAAs tienen un efecto diferente según el momento en que se tome, de ahí su poder y versatilidad como suplemento.
Casos en los que se recomienda tomar BCAAs ANTES de entrenar:
- Si buscas definición muscular y estás haciendo una dieta con restricción calórica
- Sesiones muy largas de entrenamiento de resistencia de más de 60 minutos
- Entrenamientos a primera hora de la mañana en ayunas
Casos en los que se recomienda tomar BCAAs DESPUÉS de entrenar:
- Deportistas de fuerza y culturistas que quieren ganar masa muscular.
- Deportistas de resistencia que quieren evitar las agujetas después de una larga sesión de entrenamiento y así acelerar la recuperación.
¿Y antes y después?
- También es correcto tomarlo así. En caso que no se use otro suplemento post o pre entreno, puedes usar 5 gr de BCAAs en polvo antes y 5 gr después, por ejemplo los Premium BCAA 8:1:1. Así te protegerá el músculo antes y evitará la fatiga, y después te ayudará con la recuperación y síntesis protéica
¿Y durante?
- ¡Genial también! En una larga sesión de entrenamiento, sea cual sea tu actividad deportiva, tomar BCAAs como intra-entreno te ayudará a rendir mejor y que llegues al final de la sesión sin decaer tu energía.
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